[...] siebie) 2x8 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce poziomej 3x10 Uginanie ramion z sztanga łamaną stojąc 2x8uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x8 Czy moze byc cos takiego z 2 seriami po 8 powt i 2 cwiczeniami? wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga [...]
[...] siebie) 2x8 Wyciskanie francuskie sztangą łamaną na ławce poziomej 3x10 Uginanie ramion z sztanga łamaną stojąc 2x8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2x8 Czy moze byc cos takiego z 2 seriami po 8 powt i 2 cwiczeniami? wiem ze zaraz ktos napisze bym sobie ulozyl 1 trening i 2 trening i bym w jednym robil np. tylko uginanie ramion ze sztanga [...]
dobra, zrobiłem te foty - nie wiem czy dobrze, bo po małym maku i tłustej lasagne - a na mnie takie żarcie raczej działa negatywnie.. Może pykne jeszce cos w czwartek. uh, jeszcze wiele pracy przede mną.. Siłowo w podstawowych bojach do przodu, widzę w lustrze, że pewne partie wyglądają lepiej, nogi nadal klockowate. [...]
Ale po posiłkach widzę, że redu już zaczęta %-) haha, delikatnie sie staram ale jeszce nie wychodzi %-) Gulasz takie proste danie a wyglada oblednie %-) Nie przeholuj czasem @Kuba ale doskonale rozumiem ze ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika [...]
Czawaj - to prawda. po spotkaniu tej "bestii" trochę o nich poczytałam i wszystko co piszesz się zgadza. mega ciekawe zwierzęta. ale ponoć szkodniki okrutne i właśnie tylko z pozoru takie milusie. (co nie zmienia faktu że przeurocze z pyska i futra) Rion - też się cieszę, że z tym niedzielnym treningiem, jaki by on nie był, jakoś się udało. jak [...]
Wpisz się jeszcze raz na spokojnie do tematu żebym miał powiadomienie i postaram Ci się ogarnąć plan wieczorem Poniedziałek Trening ciężki puch Przysiad z sztangą przud 5*8 Przysiad bułgarski 5*8 Przysiad na maszynie Smitha 5*8 Uginanie podudzi leżąc 5*8 Wtorek lekki pull Podciąganie na drążku z gumą 4*12 Wiosłowanie na maszynie 4*12 [...]
Jak Dmq, kamerka HD fajna sprawa- nie musi być gopro nawet. Mam pożyczoną od kumpla SJC czy coś takiego i daje radę. Wrzucisz do kieszeni, położysz/przyczepisz wszędzie, tak by nagrać trening. Prócz tego zabierzesz na wakacje- pod wodę, na spadochron- gdzie chcesz. Kopniesz, zrzucisz to przeżyje:-)
Prawdopodobnie w ciągu godziny/dwóch dowiemy się czy Katalonia ogłosi niepodległość. Coś ode mnie. Głównie Republikańska Lewica Katalonii naciska na niepodległość. W sumie dziwne, że partia lewicowa idzie w stronę niepodległości (zwłaszcza, że raczej nacjonalizm, dążenie do niepodległości, odrębność kulturowa, a nie multikulturalizm to raczej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
elo cos cwicze, ale bez rewelacji chociaz miche trzymam czysto juz jakies 2 tyg%-) 200ww 200+b i 80fatu tak na oko tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze https://i.imgur.com/xmQpS12.png bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD [...]
Buli Tym razem niestety było takie tempo pochłaniania, że nic się nie załapało %-) Gugcio Dzięki, no i tym razem nawet na masie obowiązkowo znajdzie się czas na pozowanie Przemek Dzięki, ale mimo, że finału nie było to i tak jestem mega zadowolony, tymbardziej że nie wiele do niego zabrakło. A co do planów to teraz 2 tyg roztrenowania a później [...]
Jakiś sensowny plan bieganie niedziela,wtrorek a siłownia szkolna pon, śr i coś hantlami piątek. Jakieś białko? i jakieś linki do przykładowych diet po kosztach ze względu, że też nie mam zbytnio kasy na jakieś cuda. Zmieniony przez - rlls w dniu 2017-10-10 14:28:50
Załoz juz ten dziennik po prostu i spokoj Zaloze na spokojnie tylko obiecaj ze sie smial nie bedziesz ;-) No... Tak więc tydzień amerykański jest w lidlu jak cos %-) Tylko ze hamburgerów juz i tak nie ma bo obsługa wykupiła %-)
Cześć, Postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić ze swoim ciałem. Chciałbym przede wszystkim zrzucić brzuch a w dalszej kolejności zbudować mięśnie klatki, poprawić ręce i ramiona. Obecnie ćwiczę 3 tydzień na siłowni trening obwodowy tj. 3 serie po 15 powtórzeń na wszystkie partie tj. barki, klatka, biceps, triceps, plecy, brzuch, nogi. [...]
[...] ;D ) i martwy ciag , dokladnie odwzorowuja to co robisz w pracy taty. Podnosisz - martwy ciag i niesiesz zazwyczaj spacerem farmera albo drwala ;D I jeszcze czasem musisz cos polozyc na gore, a wiec wykonujesz ruchy identyczny jak w wyciskaniu zolnierskim. Zmieniony przez - zlatan07 w dniu 2017-10-10 14:17:44 Zmieniony przez - zlatan07 w dniu [...]
Wolę coś co bardziej pobudza, ponieważ mam często tak, że nie chce mi się iść na trening, ale jak już zacznę ćwiczyć to fajnie ćwiczenia wchodzą. Zauważyłem, że kofeina na mnie nie działa, lub po długim odstawieniu kofeiny wystarczy, że wypiję np 1-2 mocniejsze kawy i znów przez 2 mieś na mnie nie działa.
[...] ze mam inne poglady. Bez sensu. Jechac to mnie mozecie jak dziennik zaloze za brak formy i kałdun %-) Panowie jak wyzej uwazam ze kazdy robi to co uważa za sluszne. Jeden twierdzi ze kulturystą jest sie tylko na scenie a drugi ze caly czas. Ja mysle ze cos po srodku jest mi najblizsze. g****-burzy nie bedzie Dejwikkk. Wracamy do treningów :-)
Co sie czlowiek chce rozruszac i wrocic na tory cos mnie przeszkadzadza.Tym razem zapalenie ukladu moczowego a chwile pozniej jakis wirus i chodzilam zakatarzona i zamulona :-P Miskowo bylo roznie, najlepiej wychodzi mi kiedy sie pilnuje z wpisami to bynajmniej czlowiek ma jakas kontrole. Z ruchu wczoraj zaliczylam basen a miskowo przedstawia sie [...]
Zawsze jest jakiś sposób na kuper! :-P możesz skrobnąć coś więcej tutaj? (częstotliwość, metody, intensyfikacje etc.) Sorry dopiero zobaczyłam post! Padme, parlisz inglisz? :) https://www.t-nation.com/training/advanced-glute-training Temat jest szeroki i obszerny. Jednym z lepszych nazwisk w temacie kształtowania pośladków jest Bret Contreras - [...]
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
